Remedios caseros para aliviar el estrés en 5 minutos!

Remedios caseros para aliviar el estrés en 5 minutos, cómo prepararlos y cómo usarlos correctamente. Además, el estrés  crónico  y la ansiedad se han vuelto muy comunes en la vida cotidiana. Se enfrentan a síntomas como nerviosismo, inquietud, tensión, un corazón acelerado y dolor en el pecho. De hecho, la ansiedad  es uno de los problemas de salud mental más comunes. En los Estados Unidos, más del 18% de los adultos se ven afectados por trastornos de ansiedad  cada año.

En algunos casos, otra condición de salud, como una tiroides hiperactiva, puede conducir a un trastorno de ansiedad . Obtener un diagnóstico preciso puede garantizar que la persona reciba el mejor tratamiento. Los remedios naturales son generalmente seguros para su uso en terapias médicas más convencionales.

Sin embargo, los cambios en la dieta y algunos suplementos naturales pueden cambiar la forma en que funcionan los medicamentos ansiolíticos, por lo que es esencial consultar a un médico antes de probar estas soluciones. El médico también puede recomendar otros remedios naturales.

1. Cómo aliviar el estrés con ejercicio:

El ejercicio es una gran manera de quemar la energía ansioso, y la investigación tiende a apoyar este uso. Por ejemplo, una revisión de 2015 de 12 ensayos controlados aleatorios encontró que el ejercicio puede ser un tratamiento para aliviar el estrés . Sin embargo, la revisión advirtió que solo la investigación de más alta calidad podría determinar su efectividad.

El ejercicio  también puede ayudar a aliviar el estrés causado por circunstancias estresantes. Los resultados de un estudio de 2016, por ejemplo, sugieren que el ejercicio  puede beneficiar a las personas con ansiedad  relacionadas con dejar de fumar.

2. Cómo aliviar el estrés con meditación:

La meditación puede ayudar a retrasar los pensamientos, facilitando una forma de  aliviar el estrés . Puede ayudar una amplia gama de estilos de meditación, incluida la atención plena y la meditación durante el yoga. La meditación basada en la conciencia es cada vez más popular en la terapia. Una revisión metaanalítica de 2010 sugiere que puede ser muy eficaz para personas con trastornos del estado de ánimo y ansiedad .

3. Cómo aliviar el estrés con estrategias de gestión del tiempo:

Algunas personas se sienten ansiosas si tienen demasiados compromisos a la vez. Estos pueden involucrar actividades familiares, laborales y relacionadas con la salud. Tener un plan para la próxima acción necesaria puede ayudar a aliviar el estrés a distancia. Las estrategias efectivas de gestión del tiempo pueden ayudar a las personas a centrarse en una tarea a la vez.

Los planificadores basados ​​en libros y calendarios en línea pueden ayudar, así como resistir el impulso de realizar múltiples tareas. Algunas personas encuentran que dividir los proyectos grandes en pasos manejables puede ayudarlos a realizar estas tareas con menos estrés.

4. Cómo aliviar el estrés con aromaterapia:

El olor a aceites vegetales calmantes puede ayudar a aliviar el estrés . Ciertos aromas funcionan mejor para algunas personas que para otras, así que piense en probar varias opciones. La lavanda puede ser especialmente útil.

Un estudio de 2012 probó los efectos de la aromaterapia de lavanda en el insomnio en 67 mujeres entre 45 y 55 años. Los resultados sugieren que la aromaterapia puede reducir la frecuencia cardíaca a corto plazo y ayudar a aliviar los problemas de sueño a largo plazo.

5. Cómo aliviar el estrés con aceite de cannabis:

El aceite de cannabis se deriva de cannabis o plantas de marihuana. A diferencia de otras formas de marihuana, el aceite de cannabis no contiene tetrahidrocannabinol, o THC, que es la sustancia que crea un “alto”. El aceite de cáñamo es fácilmente disponible sin receta en muchas tiendas de medicina alternativa.

La investigación preliminar sugiere que tiene un potencial significativo para aliviar el estrés y el pánico. En áreas donde la marihuana medicinal es legal, los médicos también pueden recetar el aceite.

Otras opciones de tratamiento:

La ansiedad que es crónica o interfiere con una persona ‘s capacidad de funcionamiento merece un tratamiento. Cuando no hay una afección médica subyacente, como un problema de tiroides, la terapia es la forma más popular de tratamiento. La terapia puede ayudar a una persona a comprender qué desencadena su ansiedad . También puede ayudar a hacer cambios positivos en el estilo de vida y trabajar con el trauma.

Una de las terapias más efectivas para aliviar el estrés se llama terapia cognitiva conductual (TCC). El objetivo es ayudar a la persona a comprender cómo sus pensamientos afectan sus emociones y comportamientos y reemplazar esas reacciones con alternativas positivas o constructivas. La TCC puede ayudar a aliviar el estrés generalizado relacionado con un problema específico, como el trabajo o la aparición de un trauma.

La medicación también puede ayudar a aliviar el estrés crónico. Un médico puede recetar medicamentos en cualquiera de los siguientes grupos:

  • Medicamentos ansiolíticos llamados benzodiacepinas, incluidos Xanax y Valium;
  • Los antidepresivos se denominan inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, incluido Prozac;
  • Medicamentos para dormir, si la ansiedad  interfiere con el sueño.

Los remedios naturales para  aliviar el estrés pueden reemplazar o complementar los tratamientos tradicionales.

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